Главная> Услуги> ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Каждый найдёт спортивное занятие по душе

Фитнес – это не только индивидуальные программы оздоровления и моделирования фигуры. Групповые программы занятий имеют массу преимуществ. Они рассчитаны на возрастные группы разной степени подготовленности. Такие тренировки проводятся под руководством тренера. Занятия несут позитивный настрой. Коллективные тренировки сопровождаются подходящей музыкой и дают эмоциональный заряд бодрости.


Силовые классы рассчитаны на тренировку определенных групп мышц.
Основные:
Strong spine – укрепление мышц живота, спины, рук.
ABL – развитие мышц живота, ягодиц, ног.
Total condishion – комплексная тренировка для всех групп мышц увеличенной интенсивности.


Аэробика – самый популярный вид групповых занятий. Используются степ – системы, велотренажеры, беговые дорожки. Фитнес аэробика развивает выносливость всего организма, укрепляет сердечно – сосудистую систему человека. В занятиях на беговой дорожке сочетают бег и энергичную ходьбу. Заниматься на этом тренажере можно людям любого возраста с соответствующими нагрузками. Если вам противопоказаны интенсивные занятия спортом, силовые упражнения, средством поддерживать организм в тонусе могут стать упражнения на этом тренажере.

Сайкл – это современный вид тренировки на велотренажерах. Тренер может регулировать нагрузки на организм, увеличивая или уменьшая обороты тренажера. Сайкл тренировка имитирует велогонки, включает спортивный азарт. Этот вид групповых тренировок доступен и мужчинам и женщинам.


В фитнес – клубе работают танцевальные классы
Энергичные латино – американские танцы сочетают физическую нагрузку и эстетическое удовольствие.
Latina dans, Zumba сочетают элементы испанских, африканских, американских танцев.
Stilitto – танцы на каблуках. Укрепляются мышцы ног, эффективно снижается вес. Интенсивные нагрузки в танцевальных упражнениях не так заметны, поскольку сочетаются с эмоциональным удовольствием.

Описание программ:

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

MT (Muscle Toning)                                                                   55 мин

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки, живот.

Нагрузка средней интенсивности.

Strong Spine & Relax                                                                  55 мин 

Силовой урок для укрепления мышц спины, живота и пояса верхних конечностей, упражнения для реабилитации позвоночника, расслабления мышц с помощью специального оборудования.

Для любого уровня подготовленности

ABL (Abdominals-Bottoms-Legs)                                             55 мин

Силовой урок для тренировки мышц ног, живота и ягодиц.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

TBW   (Total body workout)     55 мин

Чередование интервалов аэробной и силовой нагрузки с использованием степ - платформы.

Для любого уровня подготовленности.

Fitness mix                                                                                     55 мин

В тренировке сочетаются аэробные и силовые упражнения.

Для любого уровня подготовленности.

Pump                                                                                             55 мин

Урок с использованием штанг с регулируемым весом.  Программа зарекомендовала себя в фитнесе как яркая, зажигательная, доступная и эффективная тренировка, направленная на формирование мышечного рельефа.

Для любого уровня подготовленности.

Total condition55 мин

Комплексная тренировка, в которой сочетаются силовые упражнения и функциональный тренинг.

Нагрузка средней и высокой  интенсивности.

ABS+Stretch                                                                                 55 мин

Тренировка мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

АЭРОБИКАи кардио

Cycle                                                                       50 мин

Кардиотренировка на стационарных велотренажерах.      

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Step                                                                                               55 мин    

Аэробика с использованием степ-платформы. Разучивание комбинаций и танцевальных элементов. Тренируется кардио-респираторная система, улучшается координация, снижается вес.                

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Trekking                                                                                       30 мин

Урок проводится на беговых дорожках в кардио зоне. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

Для любого уровня подготовленности.

MIND BODY "Разумное тело"

Hatha-yoga                                                                                   55 мин

Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяемых для улучшения и укрепления здоровья

Yoga терапия                                                                              55 мин                    

Терапевтический подход к йоге, когда каждая асана подстраивается под индивидуальные особенности и нужды занимающихся. Направлена на развитие гибкости и восстановление подвижности  в суставах, глубокое расслабление мышц.  

Hatha-yoga  динамическая практика                                    55 мин

Динамические комбинации упражнений ( виньясаны), которые сочетаются с выполнением статических асан , наделят тело выносливостью, силой и гибкостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.

Pilates                                                                                          55 мин

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и улучшение осанки.

Для любого уровня подготовленности.

Stretching, Stretch+balance                                                      45 мин                     

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, координацию тела в пространстве.

Для любого уровня подготовленности.                                           

Balance                                                                                       55 мин  

Тренировка сочетает в себе основы Yoga, Pilates, Stretching, Tai-chi. Контроль за дыханием, силовые упражнения и  упражнения на гибкость приводят разум и тело в состояние равновесия и гармонии.

Для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина                                                                        55 мин  

Оздоровительная программа, направленная на снятие напряжения мышц, улучшения подвижности суставов позвоночника и коррекцию осанки. Рекомендуется при болях в спине, шее, плечах.

Для любого уровня подготовленности.

                              ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

ZUMBA                                                                                                                          55 мин        

Ритмичное попурри латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенных с аэробикой                                      

Для любого уровня подготовленности

Dance Project                                                                                55 мин       

Танцевальный проект рассчитанный на 3 месяца, который позволит Вам ощутить себя настоящим профессионалом танцев! Зажигательное Ча-ча-ча и страстное Танго никого не оставят беспристрастным! Все танцевальные пары в итоге сразятся в финале наших соревнований!

 Для любого уровня подготовленности

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
08:00
Hatha Yoga+
08:00
Fitness Yoga+
10:00
TBW+
TBW

Чередование интервалов аэробной и силовой нагрузки с использованием степ - платформы.

ПТ— 10:00
10:00
Trekking ABS+
10:00
Kung Fu+
10:00
MMA+
11:00
Pump+
Pump

Урок с использованием штанг с регулируемым весом. Программа зарекомендовала себя в фитнесе как яркая, зажигательная, доступная и эффективная тренировка, направленная на формирование мышечного рельефа.

ВС— 11:00
11:00
Pump New Relise+
11:00
Balance+
11:00
Тяжелая атлетика+
11:00
CrossFit+
11:00
Strong Spine & Relax+
11:00
Stretching+
Stretching

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшение подвижности в суставах.

ПТ— 11:00
12:00
Total condition+
12:00
Stretching+
Stretching

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшение подвижности в суставах.

ВС— 12:00
12:00
Hatha Yoga+
Hatha Yoga

Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяемых для улучшения и укрепления здоровья

ЧТ— 12:00
12:00
MT+
12:00
Crossfit+
13:00
Boxing+
13:00
ABL+
ABL

​Комплекс упражнений на укрепление мышц ног.

ВС— 13:00
13:00
Постуральная гимнастика+
13:00
Dinamic Stretch+
Dinamic Stretch

Тренировка сочетает в себе основы Yoga, Pilates, Stretching, Tai-chi. Контроль за дыханием, силовые упражнения и  упражнения на гибкость приводят разум и тело в состояние равновесия и гармонии.

Для любого уровня подготовленности.

СБ— 13:00
14:00
Fresh Dance+
14:00
Trekking ABS+
14:00
Pilates+
14:00
Circuit Training+
14:00
Шейная гимнастика+
Шейная гимнастика

​эффективный комплекс упражнений, направленных на Ваше физическое совершенствование. 

СР— 14:00
15:00
Основы долголетия+
15:00
Stratching+
Stratching

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшение подвижности в суставах.

ВТ— 15:00
16:00
Yoga терапия+
Yoga терапия

Терапевтический подход к йоге, когда каждая асана подстраивается под индивидуальные особенности и нужды занимающихся. Направлена на развитие гибкости и восстановление подвижности  в суставах, глубокое расслабление мышц.  

ВС— 16:00
18:00
Strong Spine+
19:00
Balance+
19:00
Step and Power+
19:00
TRX+
TRX

Тренировка с использование веса собственного тела и подвесных ремней TRX . Способствует развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость.

Нагрузка средней и высокой  интенсивности.

ВТ— 19:00
19:00
Boxing woman+
19:00
Cycle+
19:00
ABL+
19:00
Основы долголетия+
19:00
Cycle+
19:00
Pump+
Pump

Урок с использованием штанг с регулируемым весом. Программа зарекомендовала себя в фитнесе как яркая, зажигательная, доступная и эффективная тренировка, направленная на формирование мышечного рельефа.

ПТ— 19:00
19:00
MMA+
20:00
$ Dance School+
20:00
Fresh Dance+
20:00
ABS+Stretch+
20:00
Muay Thai+
Muay Thai

Обучение базовым элементам тайского бокса. Постановка техники ударов руками и ногами, а так же локтями и коленями    Для любого уровня подготовленности.

ВТ— 20:00
20:00
Pump+
20:00
Fitness Yoga+
20:00
Grappling+
20:00
Dance School+
20:00
Fresh Dance+
20:00
Crossfit+
Crossfit

​Система общей физической подготовки, основанная на базовых упражнениях из различных видов спорта (тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, гребля ит.п.), выполняемых с высокой интенсивностью.                                                                                  

СР— 20:00
20:00
Boxing+
21:00
Stretching+
Stretching

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшение подвижности в суставах.

ПН— 21:00

​Бассейн без покупки клубной карты!

7 (343) 278-84-82


...
22/09/2017

Открываем новый фитнес сезон ярко и вместе с Fresh Fitness! Презентация новых направлений и проектов, фуршет и шампанское. В кульмин ...

11/09/2017

Сеть фитнес клубов Fresh Fitness запускает школу спортивного плавания!

  • индивидуальный подход к занятиям
  • каждому ребенк ...
18/09/2017
Регистрация
Личный кабинет
Забыли пароль?
Оставить заявку
Сброс пароля
Укажите ваш адрес электронной почты, и мы пришлем вам письмо с инструкцией.
Войти
Выберите свой клуб