+7 (343) 278-84-82
Заказать звонок
ул. Бажова, 68
+7 (343) 278-84-82
17 Января 2018

ТОП-10 простых техник йоги для здоровья

Семинар в клубе Fresh Fitness на Бажова, 68 
11 февраля с 11:00 до 15:00 

Научимся простым и действенным дыхательным и очистительным техникам, брюшным манипуляциям. Получим пользу, даже если будем выделять регулярно на это всего 5 минут в день. 

Эффекты техник: 

* Оптимизация работы дыхательной, кровеносной и нервной систем, ускорение обмена веществ. 

* Улучшение доставки кислорода к органам и тканям - создание необходимого условия для замедления процессов старения организма. 

* Улучшение работы органов брюшной полости и таза, профилактика их дисфункций, профилактика варикоза. 

* Противодействие разрушительной нагрузке "сидячей" и "стоячей" работы, а также повседневным стрессовым факторам. 

* При утренней практике - эффективное включение всех систем организма в работу, что выражается в ощущении прилива сил и подъема энергии. 

* Улучшение работы сосудов головного мозга, развитие когнитивных функций. 

* Повышение устойчивости организма к простудным и вирусным заболеваниям, особенно в зимний и весенний период. 

Чему научимся на семинаре:

+ Как тренировать дыхательную мускулатуру и как улучшить функциональность диафрагмы. 
+ Как увеличивать жизненную емкость легких - весомый индикатор здоровья. 
+ Как по жизни улучшить доставку кислорода к органам и тканям, а перед тренировкой - к мышцам.  
+ Как за счет дыхания улучшить переносимость физической нагрузки. 
+ Как сделать себе висцеральный массаж без помощи рук - улучшить функциональность печени, селезенки, органов пищеварения и малого таза. 
+ Как улучшить венозный отток от органов малого таза и ног (профилактика варикоза и дисфункций органов малого таза). 
+ Как тренировать сосуды мозга и улучшить ликвороциркуляцию. 
+ Как улучшить когнитивные функции: внимание, память, скорость реакции.  
+ Как улучшить местный иммунитет верхних дыхательных путей, отток слизи из бронхов. 
+ Как повлиять на тонус вегетатики. 
+ Для чего и как правильно делать задержки дыхания. 

Чем хороши техники, которые разберем:

==== 

  • Доступны к освоению начинающим.
  • Не требуют много времени - полезной будет и 5-и минутная регулярная практика.
  • Работают как гигиена и как профилактика, помогают выявлять слабые звенья организма.
  • Легко встраиваются в режим дня, сочетаются с другими оздоровительными практиками.
  • Одинаково полезны для здоровья вне зависимости от мировоззрения и политических взглядов :)

! Будет содержательная теоретическая часть и основательная практическая. 

Для знакомых с традиционной терминологией - вот что конкретно разберем: 

  • Диафрагмальное и полное дыхание.
  • Форсированные типы дыхания - капалабхати, бхастрика в вариациях.
  • Дыхание с частично пережатой голосовой щелью - уджаи.
  • Брюшные манипуляции - уддияна бандха, агнисара дхаути крийя, наули в вариациях. Сочетания дыхательных техник с брюшными манипуляциями и физическими упражнениями - прана-вьяямы.
  • Очистительных техники носовой полости - сутра нети и джала нети.



Возьмите блокнот и ручку и лучше не кушать много непосредственно перед семинаром. 

Семинар проводит сертифицированный преподаватель хатха-йоги Александр Арланцев. 
Изучал физиологию дыхательных, очистительных техник йоги и брюшных манипуляций  в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации. Опыт практики техник с 2015 года. 

Стоимость для членов клуба Fresh Fitness: 
по предоплате 800 рублей / при оплате в день семинара 1000 рублей 

Стоимость для гостей клуба: 
по предоплате 1300 рублей / при оплате в день семинара 1500 рублей 

Запишитесь, чтобы гарантированно попасть на семинар: 
по телефону 278-84-82 
у администраторов клуба Fresh Fitness на Бажова, 68

Страничка мероприятия ВКонтакте