+7 (343) 319-90-40
Заказать звонок
ул. Мельникова, 27
+7 (343) 319-90-40

Групповые программы

Каждый найдёт спортивное занятие по душе
Фитнес – это не только индивидуальные программы оздоровления и моделирования фигуры. Групповые программы занятий имеют массу преимуществ. Они рассчитаны на возрастные группы разной степени подготовленности. Такие тренировки проводятся под руководством тренера. Занятия несут позитивный настрой. Коллективные тренировки сопровождаются подходящей музыкой и дают эмоциональный заряд бодрости.

Силовые классы рассчитаны на тренировку определенных групп мышц.

Основные:

Strong spine – укрепление мышц живота, спины, рук.
ABL – развитие мышц живота, ягодиц, ног.
Total condishion – комплексная тренировка для всех групп мышц увеличенной интенсивности.


Аэробика – самый популярный вид групповых занятий. Используются степ – системы, велотренажеры, беговые дорожки. Фитнес аэробика развивает выносливость всего организма, укрепляет сердечно – сосудистую систему человека. В занятиях на беговой дорожке сочетают бег и энергичную ходьбу. Заниматься на этом тренажере можно людям любого возраста с соответствующими нагрузками. Если вам противопоказаны интенсивные занятия спортом, силовые упражнения, средством поддерживать организм в тонусе могут стать упражнения на этом тренажере.

Сайкл – это современный вид тренировки на велотренажерах. Тренер может регулировать нагрузки на организм, увеличивая или уменьшая обороты тренажера. Сайкл тренировка имитирует велогонки, включает спортивный азарт. Этот вид групповых тренировок доступен и мужчинам и женщинам.


В фитнес – клубе работают танцевальные классы


Энергичные латино – американские танцы сочетают физическую нагрузку и эстетическое удовольствие.
Latina dans, Zumba сочетают элементы испанских, африканских, американских танцев.
Stilitto – танцы на каблуках. Укрепляются мышцы ног, эффективно снижается вес. Интенсивные нагрузки в танцевальных упражнениях не так заметны, поскольку сочетаются с эмоциональным удовольствием.

Описание программ:

Силовые классы

MT (Muscle Toning) 55 мин

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки, живот.

Нагрузка средней интенсивности.

Strong Spine & Relax 55 мин

Силовой урок для укрепления мышц спины, живота и пояса верхних конечностей, упражнения для реабилитации позвоночника, расслабления мышц с помощью специального оборудования.

Для любого уровня подготовленности

ABL (Abdominals-Bottoms-Legs)  55 мин

Силовой урок для тренировки мышц ног, живота и ягодиц.

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

TBW   (Total body workout) 55 мин

Чередование интервалов аэробной и силовой нагрузки с использованием степ - платформы.

Для любого уровня подготовленности.

Fitness mix  55 мин

В тренировке сочетаются аэробные и силовые упражнения.

Для любого уровня подготовленности.

Pump   55 мин

Урок с использованием штанг с регулируемым весом.  Программа зарекомендовала себя в фитнесе как яркая, зажигательная, доступная и эффективная тренировка, направленная на формирование мышечного рельефа.

Для любого уровня подготовленности.

Total condition 55 мин

Комплексная тренировка, в которой сочетаются силовые упражнения и функциональный тренинг.

Нагрузка средней и высокой  интенсивности.

ABS+Stretch 55 мин

Тренировка мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание и расслабление.

Для любого уровня подготовленности.

Аэробика и кардио

Cycle 50 мин

Кардиотренировка на стационарных велотренажерах.      

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Step  55 мин    

Аэробика с использованием степ-платформы. Разучивание комбинаций и танцевальных элементов. Тренируется кардио-респираторная система, улучшается координация, снижается вес.                

Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Trekking  30 мин

Урок проводится на беговых дорожках в кардио зоне. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

Для любого уровня подготовленности.

MIND BODY "Разумное тело"

Hatha-yoga  55 мин

Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяемых для улучшения и укрепления здоровья

Yoga терапия  55 мин                    

Терапевтический подход к йоге, когда каждая асана подстраивается под индивидуальные особенности и нужды занимающихся. Направлена на развитие гибкости и восстановление подвижности  в суставах, глубокое расслабление мышц.  

Hatha-yoga  динамическая практика 55 мин

Динамические комбинации упражнений ( виньясаны), которые сочетаются с выполнением статических асан , наделят тело выносливостью, силой и гибкостью, обеспечат правильное взаимодействие всех систем организма.

Pilates  55 мин

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и улучшение осанки.

Для любого уровня подготовленности.

Stretching, Stretch+balance 45 мин                     

Классы с использованием упражнений на растягивание и расслабление, координацию тела в пространстве.

Для любого уровня подготовленности.                                           

Balance 55 мин  

Тренировка сочетает в себе основы Yoga, Pilates, Stretching, Tai-chi. Контроль за дыханием, силовые упражнения и  упражнения на гибкость приводят разум и тело в состояние равновесия и гармонии.

Для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина  55 мин  

Оздоровительная программа, направленная на снятие напряжения мышц, улучшения подвижности суставов позвоночника и коррекцию осанки. Рекомендуется при болях в спине, шее, плечах.

Для любого уровня подготовленности.

Танцевальные классы

ZUMBA 55 мин        

Ритмичное попурри латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенных с аэробикой                                      

Для любого уровня подготовленности

Dance Project  55 мин       

Танцевальный проект рассчитанный на 3 месяца, который позволит Вам ощутить себя настоящим профессионалом танцев! Зажигательное Ча-ча-ча и страстное Танго никого не оставят беспристрастным! Все танцевальные пары в итоге сразятся в финале наших соревнований!

 Для любого уровня подготовленности