Система физических упражнений, направленная на оздоровление суставов, гармоничное развитие тканей организма, снятие напряжений и болей в теле. Приятными побочными эффектами являются коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Основное внимание уделяется контролю над техникой движения и дыханием. Эффективность достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Допускается использование дополнительного мелкого оборудования.