В программе занятия: - дыхательные техники йоги, пранаямы; - мобилизация суставов (сукшма вьяяма) от периферии к центру; - комплекс Сурья Намаскар в различных вариациях; - динамические и статические последовательности асан с ориентацией на уровень занимающихся; - внимательная отстройка асан с акцентом на биомеханику тела; - блок компенсирующих асан в завершающей части; - Шавасана с осознанной релаксацией.
Умеренная/средняя нагрузка. Занятие подходит как начинающим, так и продолжающим 1-2 гг. практики.
Класс включает элементы йогатерапии, что рекомендуется для начинающих и людей с проблемами здоровья.