45-ти минутная тренировка, направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и тазового дна. Эти мышцы играют ключевую роль в стабилизации корпуса, улучшении осанки, баланса и координации. Эффективная core тренировка включает в себя как изолированные упражнения на пресс, так и комплексные движения, которые задействуют все группы мышц кора. Уровень тренировки легкий.